Viļakas novada domes mājas lapa


Sekot mums Facebook Sekot mums Instagram
Vēlies uzdot jautājumu?
Jautājums Viļakas novada domei
Vārds*
E-pasts*
Jautājums*
Noderīgas saites

Mīliet sevi!

4. un 5. aprīlī Viļakas novada domes zālē notika atkalsatikšanās vai iepazīšanās ar lektori Inesi Lietavieti no Rīgas, jo atbalstītajā projektā Nr.9.2.4.2/16/I/073 „Veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi Viļakas novadā” novadīja divas lekcijas ciklā “Garīgās veselības veicināšana”. Lekciju apmeklētāji atzina, ka pozitīvais lektores piemērs, siltais smaids, iedrošinājuma vārdi palīdzēja noticēt sev un sāk kaut nedaudz vairāk mīlēt sevi.

Lektore atzina, ka daudzas lietas dzīvē mēs nevaram mainīt, bet ir 3 lietas, ko mēs varam darīt stresa situācijās. Pirmkārt, mainīt domāšanu, pārgrupēt savus uzvedības modeļus, paskatīties uz sevi ar otra cilvēka acīm, samīļot sevi, teikt sev to pašu, ko teiktu, ja būtu jāpalīdz grūtā brīdī kādam tuviniekam vai draugam. Otrkārt, elpošana – mums katram ir dots lielisks ķermenis, lieliskā elpošanas sistēma, ritmiski veiktas ieelpas un izelpas nomierina ķermeni. Treškārt, fiziskās aktivitātes – pat ja ļoti, ļoti negribas, ir jāiet un kaut nedaudz jāpakustas. Ja nespēj sakārtot visu māju, jāsakārto vismaz viena atvilktne, viena istaba, tad cilvēks sajutīsies labāk, jo esi taču paveicis kādu nozīmīgu darbu.

Tēlaini par depresiju zinātnieki saka, ka tā ir pieņemšanas ieleja. Pieņemt dzīvi kāda tā ir tagad, meklēt dzīves ceļu uz priekšu un doties uz priekšu. Ja kādreiz cilvēks ir “iekritis dziļā bedrē”, svarīgi ir secināt, ka esi nonācis bedrē, bet nevajag rakt vēl dziļāku bedri sev pašam. Pastāv arī sociāli nodota depresija, ja māte, tēvs, vecāki, visu laiku cieš no depresijas, tad arī bērni, neredzot citu dzīves modeli, kļūst tādi. Lielākās domāšanas kļūdas ir, ja “Es vienmēr visu varu, milzīgas prasības pret sevi, savu kļūdu nepieņemšana, pārāk koncentrēta uzmanība, ka tieši man ir vissliktāk. Bet mēs drīkstam būt neveiksmīgi, drīkstam kļūdīties. Tikai mēs paši varam vadīt savas domas. Redzēt to, kas mums ir, skatīties uz to, kas mūsu dzīvē ir pozitīvs. Domu spēks ietekmē emocijas un ietekmē arī ķermeņa stāvokli. Cik daudz cilvēku cieš no vienas izdarības pašnāvības – ģimene, bērni, vecvecāki un citi cilvēki. Ja cilvēks izdarīs pašnāvību – ciešanas no zemes nepazudīs, tās turpināsies citos cilvēkos,” skaidro Inese Lietaviete.

Lai palīdzētu depresijā, cilvēkam ir jāsaņem profesionāla palīdzība,  t.sk. jāiziet ārstēšanas kurss un jālieto antidepresanti, jābūt iespējai vienkāršai sarunai ar atbalsta personu un jākustas – jāpiespiež sevi vienkārši kustēties, aiziet uz veikalu, izdarīt kaut nelielas lietas.

“Ļoti sarežģītās situācijās cilvēkam nepalīdzēs vārdi, tad vislabāk palīdzēs apskāviens. Tāpat kā mazam bērnam, trauksmes gadījumā, pietiek paņem klēpī un samīļot un mazais cilvēciņš jūtas drošībā un mīlēts. Arī mums – pieaugušajiem palīdzēt var vienkāršs apskāviens. Apskausim paši sevi un citus,” piebilda Inese Lietaviete.

Paldies lektorei Inesei Lietavietei par sirdssiltumu un sirdsgudrību, ko sniedza lekcijas apmeklētājiem! Aicinām ikvienu interesantu piedalīties Veselības veicināšanas projekta aktivitātēs Viļakas novadā. Atgādinām, ka visas nodarbības un lekcijas šajā projektā ir bez dalības maksas!

Teksts un foto: Vineta Zeltkalne


10.04.2019
Kalendārs
« Septembris 2019 »
POTCPSSv
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
Šodien
Šodien vārda dienas svin:
Liesma, Elita, Alita
Īsās ziņas
20.septembrī plkst.14.00 Borisovas tautas namā  dzejas un mūzikas pēcpusdiena "Kā kļavlapa rudenī dvēsele mana" kopā ar biedrības "Viļakas Pegazs" literātiem. ...
21.septembrī plkst.19:00 Nemateriālās kultūras mantojuma centrā „Upīte” Upītes Uobeļduorzs ...
29.septembrī plkst.12.00 Kupravas katoļu baznīcā Svētā Mise par Kupravas un Susāju pagasta iedzīvotājiem ...
29.septembrī plkst.18.00 Viļakas Kultūras namā notiks komiķa Maksima Trivaškeviča soloizrāde „Humors pa latviski”, kuras ietvaros autors pastāstīs savus svaigākos jokus. ...
2.oktobrī Viļakā, Balvu ielā 5 Mobilā diagnostika ...
Skolēnu autobusu saraksti 2019./2020.māc.g. Saraksti ...
Palielinot autobusu braukšanas ātrumu, no 1. jūlija gaidāmas izmaiņas piecos maršrutos, ko apkalpo AS Nordeka ...
Pededzes robežšķērsošanas vieta turpmāk darbosies no plkst. 08:00 līdz 20:00 ...
Valsts un pašvaldības vienotais klientu apkalpošanas centrs ...
Valsts robežsardzes robežapsardzības nodaļu kontaktinformācija ...
Jaunākie video par mūsu novadu no Latgales reģionālās televīzijas. ...