Viļakas novada domes mājas lapa


Sekot mums Facebook Sekot mums Instagram
Vēlies uzdot jautājumu?
Jautājums Viļakas novada domei
Vārds*
E-pasts*
Jautājums*
Noderīgas saites

Mīliet sevi!

4. un 5. aprīlī Viļakas novada domes zālē notika atkalsatikšanās vai iepazīšanās ar lektori Inesi Lietavieti no Rīgas, jo atbalstītajā projektā Nr.9.2.4.2/16/I/073 „Veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi Viļakas novadā” novadīja divas lekcijas ciklā “Garīgās veselības veicināšana”. Lekciju apmeklētāji atzina, ka pozitīvais lektores piemērs, siltais smaids, iedrošinājuma vārdi palīdzēja noticēt sev un sāk kaut nedaudz vairāk mīlēt sevi.

Lektore atzina, ka daudzas lietas dzīvē mēs nevaram mainīt, bet ir 3 lietas, ko mēs varam darīt stresa situācijās. Pirmkārt, mainīt domāšanu, pārgrupēt savus uzvedības modeļus, paskatīties uz sevi ar otra cilvēka acīm, samīļot sevi, teikt sev to pašu, ko teiktu, ja būtu jāpalīdz grūtā brīdī kādam tuviniekam vai draugam. Otrkārt, elpošana – mums katram ir dots lielisks ķermenis, lieliskā elpošanas sistēma, ritmiski veiktas ieelpas un izelpas nomierina ķermeni. Treškārt, fiziskās aktivitātes – pat ja ļoti, ļoti negribas, ir jāiet un kaut nedaudz jāpakustas. Ja nespēj sakārtot visu māju, jāsakārto vismaz viena atvilktne, viena istaba, tad cilvēks sajutīsies labāk, jo esi taču paveicis kādu nozīmīgu darbu.

Tēlaini par depresiju zinātnieki saka, ka tā ir pieņemšanas ieleja. Pieņemt dzīvi kāda tā ir tagad, meklēt dzīves ceļu uz priekšu un doties uz priekšu. Ja kādreiz cilvēks ir “iekritis dziļā bedrē”, svarīgi ir secināt, ka esi nonācis bedrē, bet nevajag rakt vēl dziļāku bedri sev pašam. Pastāv arī sociāli nodota depresija, ja māte, tēvs, vecāki, visu laiku cieš no depresijas, tad arī bērni, neredzot citu dzīves modeli, kļūst tādi. Lielākās domāšanas kļūdas ir, ja “Es vienmēr visu varu, milzīgas prasības pret sevi, savu kļūdu nepieņemšana, pārāk koncentrēta uzmanība, ka tieši man ir vissliktāk. Bet mēs drīkstam būt neveiksmīgi, drīkstam kļūdīties. Tikai mēs paši varam vadīt savas domas. Redzēt to, kas mums ir, skatīties uz to, kas mūsu dzīvē ir pozitīvs. Domu spēks ietekmē emocijas un ietekmē arī ķermeņa stāvokli. Cik daudz cilvēku cieš no vienas izdarības pašnāvības – ģimene, bērni, vecvecāki un citi cilvēki. Ja cilvēks izdarīs pašnāvību – ciešanas no zemes nepazudīs, tās turpināsies citos cilvēkos,” skaidro Inese Lietaviete.

Lai palīdzētu depresijā, cilvēkam ir jāsaņem profesionāla palīdzība,  t.sk. jāiziet ārstēšanas kurss un jālieto antidepresanti, jābūt iespējai vienkāršai sarunai ar atbalsta personu un jākustas – jāpiespiež sevi vienkārši kustēties, aiziet uz veikalu, izdarīt kaut nelielas lietas.

“Ļoti sarežģītās situācijās cilvēkam nepalīdzēs vārdi, tad vislabāk palīdzēs apskāviens. Tāpat kā mazam bērnam, trauksmes gadījumā, pietiek paņem klēpī un samīļot un mazais cilvēciņš jūtas drošībā un mīlēts. Arī mums – pieaugušajiem palīdzēt var vienkāršs apskāviens. Apskausim paši sevi un citus,” piebilda Inese Lietaviete.

Paldies lektorei Inesei Lietavietei par sirdssiltumu un sirdsgudrību, ko sniedza lekcijas apmeklētājiem! Aicinām ikvienu interesantu piedalīties Veselības veicināšanas projekta aktivitātēs Viļakas novadā. Atgādinām, ka visas nodarbības un lekcijas šajā projektā ir bez dalības maksas!

Teksts un foto: Vineta Zeltkalne


10.04.2019
Kalendārs
« Jūnijs 2019 »
POTCPSSv
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Šodien
Šodien vārda dienas svin:
Nils, Viktors
Īsās ziņas
13.jūlijā plkst.19:00 jaunības svētki Borisovas Vecdārza estrādē ...
27.jūliijā plkst.14:00 kultūras centrā "Rekova" bērnības svētki ...
Jau otru gadu visā Latvijas pierobežā notiek akcija, kurā ikviens tiek aicināts noiet 1km, lai kopīgi tiktu veikts 1836km garais ceļš apkārt Latvijas sauszemes robežai. ...
29.jūnijā Viļakas Baltā brieža mototrasē notiks Latvijas amatieru un junioru čempionāts motokrosā. ...
26.jūnijā plkst.14:00 Viļakas novada bibliotēkā tikšanās ar mežkopi, vides gidi Annu Āzi. ...
Ituo pavadiesem vosaru Upītie, pīzavīnoj! ...
Viļakas novada atklātā pludmales volejbola čempionāts 2019 Nolikums ...
Lieliska iespēja nodarbinātiem cilvēkiem, kā arī vecākiem bērna kopšanas atvaļinājumā, kas ir darba attiecībās iemācīties kaut ko jaunu vai papildināt jau esošās zināšanas.......
21.jūnijā plkst.19.00 Kultūras centrā "Rekova" Tihovsku ģimenes koncerts ...
22.jūnijā plkst.22.00 Upītes stadionā π-dzīdam ...
22.jūnijā Semenovā, laukumā pie pagasta pārvaldes, plkst.20.00 Līgo pasākums "Lai līgojam, lai svinam" kopā ar pašmāju pašdarbniekiem, vēlāk Diskoballe kopā ar "Jāzepu un Māri".......
23.jūnijā pl.14.00 Borisovas Tautas futbola turnīrs ...
23.jūnijā plkst.20.00 Borisovas estrādē Līgo svētki ...
Līdz 26.jūnijam Kultūras un radošo industriju centrā skatāma Varerijana Dadžāna mākslas darbu izstāde ...
28.jūnijā  plkst.19.00 Borisovas vecdārza estrādē Starptautiskā V tautu deju festivāla "Eima, eima'' atklāšanas koncerts ,,Saejam, dancotāji, no malu maliņām!" ...
29.jūnijā Žīguru kultūras namā: plkst. 20.00 Žīguru kultūras namā Salnavas teātra izrāde – Anna Danča “Divi čorti Pūramolā”; plkst.21.30 Muzikantu saiets Pēteros.   ...
6.jūlijā plkst.18.00 Kultūras centrā "Rekova" Pilngadības svētki ...
12.-14.jūlijā Ziemeļlatgales Retro 13 ...
Pededzes robežšķērsošanas vieta turpmāk darbosies no plkst. 08:00 līdz 20:00 ...
Kapusvētki ...
Valsts un pašvaldības vienotais klientu apkalpošanas centrs ...
Valsts robežsardzes robežapsardzības nodaļu kontaktinformācija ...
Jaunākie video par mūsu novadu no Latgales reģionālās televīzijas. ...