Viļakas novada domes mājas lapa


Sekot mums Facebook Sekot mums Instagram
Vēlies uzdot jautājumu?
Jautājums Viļakas novada domei
Vārds*
E-pasts*
Jautājums*
Noderīgas saites

Kā mazināt stresa un depresijas simptomus

2019.gada 17. un 18.janvārī Viļakas novada domē notika lekcijas ciklā “Garīgās veselības veicināšana”, kas ir projekta Nr.9.2.4.2/16/I/073 „Veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi Viļakas novadā” aktivitāte. Pirmajā dienā lektore Inese Lietaviete pastāstīja  kā mazināt stresa ietekmi un otrajā dienā iepazīstināja ar depresijas veidiem, simptomiem kā tos atpazīt un kā mazināt depresīvos sindromus un pašnāvnieciskas tieksmes. Lekcijas apmeklēja plašs dalībnieku loks. Dalībnieki atzina, ka ieguva vērtīgus padomus kā mazināt stresu un kā atpazīt depresiju un kā palīdzēt depresijas skartiem cilvēkiem. Dalībnieki arī novērtēja, ka sen nebija satikuši tik pozitīvu lektoru, kuras lielā pieredze un padomi, palīdzēs uzturēt možu garu 2019.gadā.

Lektore atgādināja, ka stress ir psiholoģiska spiediena uztvere un organisma atbilde uz to vispārējā adaptācijas sindromā un tas ir cilvēka dabā ielikts, ka stresa situācijā izvēlamies vienu reakciju: «cīnīties», «bēgt» vai  «sastingt». Stress var būt pozitīvs, īslaicīga simpātiksās nervu sistēmas aktivācija, piemēram, ko izjūt mākslinieki pirms uzstāšanās. Šāds pozitīvs stress mūs aktivizē darbībai, spējam izdarīt vairāk. Bet, kad augsts stresa līmenis jau ilgāku laiku jeb distress, tas cilvēku iedzen izmisumā. Vislabākās zāles ir regulārs 7-9 h miegs, jo organismā mūsu ķermeņa šūnas atjaunojas un tiek veikta šūnu apkope. Lektore aicināja iemācīties dziļo elpošanu, trenējoties elpot katru dienu, aicināja visu laiku nerunāt par problēmām un kustēties, doties pastaigā, pat tad, kad ļoti negribas!

Statistika rāda, ka Pasaules Veselības organizācija prognozējusi, ka 2030. gadā CIV/AIDS un depresija būs galvenie darba nespējas cēloņi populācijā. Latvijā 2017. gadā pašnāvībās miruši 352 cilvēki (~ 1 cilvēks dienā); divas trešdaļas –  15-59 gadu (biežāk 35-59) – tātad darbspējīgā – vecumā. Vīrieši pašnāvību veic vairākkārt biežāk, 2017. gadā – 283 vīrieši un 69 sievietes (sievietes 20 x biežāk ir veikušas pašnāvības mēģinājumus). 6,7%  populācijas Latvijā cieš no depresijas, 17 %  populācijas dzīves laikā ir depresīvi traucējumi.

Izšķir šādus depresiju veidus: Pēcdzemdību depresija, Maskēta depresija, Sezonāla (ziemas) depresija un Īslaicīga rekurenta depresija. Lektore Inese uzsvēra, ka mēs mēdzam teikt: “Man ir depresija”, lielākoties tas būs nogurums. Depresiju ir jākonstatē speciālistam. Lektore aicināja nebaidīties meklēt speciālistu palīdzību un lietot ārsta izrakstītos medikamentus noteikto laika posmu. Un aicināja atcerēties un iemācīties trīs padomus: “1.Realitāte ir tāda, kāda tā ir. Sāpes ir neizslēdzama dzīves daļa. 2. Visam ir savs iemesls – pat ja mēs to nezinām. 3. Dzīve var būt dzīvošanas vērta, pat ja tajā ir sāpes.”
Projektā ir plānots šopavasar tiekties vēl vienu reizi ar lektori Inesei Lietavieti, lai iegūtu noderīgas zināšanas kā mazināt stresa ietekmi un kā mazināt depresīvos sindromus un pašnāvnieciskas tieksmes. Projektā nodarbības un lekcijas ir bez maksas! Aicinām ikdienu interesantu piedalīties Veselības veicināšanas projekta aktivitātēs!

Informāciju sagatavoja: Vineta Zeltkalne, foto: Vineta Zeltkalne

31.01.2019
Kalendārs
« Aprīlis 2019 »
POTCPSSv
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 
Šodien
Šodien vārda dienas svin:
Marģers, Anastasija
Īsās ziņas
21.aprīlī plkst.11.00 Upītē Lieldienas ...
21.aprīlī Viļakas Kultūras namā plkst.14.30 Lieldienu ZAĶA SVEICIENS un olu kaujas un Annas Dančas komēdija ,,Divi čorti pūra molā'' Salnavas amatierteātra  izpildījumā. Visi......
21.aprīlī pulksten 17.00 Borisovas tautas namā Lieldienu pasākums "Nu atnāca Lieladiena, nu saulīte agri lec...". Piedalās  Viļakas KN etnogrāfiskais ansamblis "Abrenīte", ......
21.aprīlī plkst.20.00 Medņevas tautas namā Lieldienu koncerts, plkst.22.00 Balle, muzicēs grupa „Tranzīts”. Ieeja:līdz 23.00-3.00, pēc 23.00 -  3.50 euro ...
Sakarā ar to, ka uz autotūrisma sacensībām "EKSPEDĪCIJA 2019" pieteicās trīs ekipāžas, pasākums tiek pārcelts uz 04.05.2019. Atkārtota pieteikšanās sacensībām notiek līdz......
11.maijā plkst.19.00 Kultūras centrā "Rekova" Stand-Up komēdija "Humors pa latviski". ...
26.aprīlī pl.22.00 Upītes Tautas namā Latgales dienas balle ...
12.-14.jūlijā Ziemeļlatgales Retro 13 ...
Pededzes robežšķērsošanas vieta turpmāk darbosies no plkst. 08:00 līdz 20:00 ...
Valsts un pašvaldības vienotais klientu apkalpošanas centrs ...
Valsts robežsardzes robežapsardzības nodaļu kontaktinformācija ...
Jaunākie video par mūsu novadu no Latgales reģionālās televīzijas. ...