Viļakas novada domes mājas lapa


Sekot mums Facebook Sekot mums Instagram
Vēlies uzdot jautājumu?
Jautājums Viļakas novada domei
Vārds*
E-pasts*
Jautājums*
Noderīgas saites

Kā mazināt stresa un depresijas simptomus

2019.gada 17. un 18.janvārī Viļakas novada domē notika lekcijas ciklā “Garīgās veselības veicināšana”, kas ir projekta Nr.9.2.4.2/16/I/073 „Veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi Viļakas novadā” aktivitāte. Pirmajā dienā lektore Inese Lietaviete pastāstīja  kā mazināt stresa ietekmi un otrajā dienā iepazīstināja ar depresijas veidiem, simptomiem kā tos atpazīt un kā mazināt depresīvos sindromus un pašnāvnieciskas tieksmes. Lekcijas apmeklēja plašs dalībnieku loks. Dalībnieki atzina, ka ieguva vērtīgus padomus kā mazināt stresu un kā atpazīt depresiju un kā palīdzēt depresijas skartiem cilvēkiem. Dalībnieki arī novērtēja, ka sen nebija satikuši tik pozitīvu lektoru, kuras lielā pieredze un padomi, palīdzēs uzturēt možu garu 2019.gadā.

Lektore atgādināja, ka stress ir psiholoģiska spiediena uztvere un organisma atbilde uz to vispārējā adaptācijas sindromā un tas ir cilvēka dabā ielikts, ka stresa situācijā izvēlamies vienu reakciju: «cīnīties», «bēgt» vai  «sastingt». Stress var būt pozitīvs, īslaicīga simpātiksās nervu sistēmas aktivācija, piemēram, ko izjūt mākslinieki pirms uzstāšanās. Šāds pozitīvs stress mūs aktivizē darbībai, spējam izdarīt vairāk. Bet, kad augsts stresa līmenis jau ilgāku laiku jeb distress, tas cilvēku iedzen izmisumā. Vislabākās zāles ir regulārs 7-9 h miegs, jo organismā mūsu ķermeņa šūnas atjaunojas un tiek veikta šūnu apkope. Lektore aicināja iemācīties dziļo elpošanu, trenējoties elpot katru dienu, aicināja visu laiku nerunāt par problēmām un kustēties, doties pastaigā, pat tad, kad ļoti negribas!

Statistika rāda, ka Pasaules Veselības organizācija prognozējusi, ka 2030. gadā CIV/AIDS un depresija būs galvenie darba nespējas cēloņi populācijā. Latvijā 2017. gadā pašnāvībās miruši 352 cilvēki (~ 1 cilvēks dienā); divas trešdaļas –  15-59 gadu (biežāk 35-59) – tātad darbspējīgā – vecumā. Vīrieši pašnāvību veic vairākkārt biežāk, 2017. gadā – 283 vīrieši un 69 sievietes (sievietes 20 x biežāk ir veikušas pašnāvības mēģinājumus). 6,7%  populācijas Latvijā cieš no depresijas, 17 %  populācijas dzīves laikā ir depresīvi traucējumi.

Izšķir šādus depresiju veidus: Pēcdzemdību depresija, Maskēta depresija, Sezonāla (ziemas) depresija un Īslaicīga rekurenta depresija. Lektore Inese uzsvēra, ka mēs mēdzam teikt: “Man ir depresija”, lielākoties tas būs nogurums. Depresiju ir jākonstatē speciālistam. Lektore aicināja nebaidīties meklēt speciālistu palīdzību un lietot ārsta izrakstītos medikamentus noteikto laika posmu. Un aicināja atcerēties un iemācīties trīs padomus: “1.Realitāte ir tāda, kāda tā ir. Sāpes ir neizslēdzama dzīves daļa. 2. Visam ir savs iemesls – pat ja mēs to nezinām. 3. Dzīve var būt dzīvošanas vērta, pat ja tajā ir sāpes.”
Projektā ir plānots šopavasar tiekties vēl vienu reizi ar lektori Inesei Lietavieti, lai iegūtu noderīgas zināšanas kā mazināt stresa ietekmi un kā mazināt depresīvos sindromus un pašnāvnieciskas tieksmes. Projektā nodarbības un lekcijas ir bez maksas! Aicinām ikdienu interesantu piedalīties Veselības veicināšanas projekta aktivitātēs!

Informāciju sagatavoja: Vineta Zeltkalne, foto: Vineta Zeltkalne

31.01.2019
Kalendārs
« Oktobris 2019 »
POTCPSSv
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
Šodien
Šodien vārda dienas svin:
Karīna, Gaits
Īsās ziņas
Vokālo ansambļu sadziedāšanās svētki Medņevas Tautas namā 19.oktobrī plkst.18:00. ...
Ložu šaušanas sacensības notiks 2019.gada 1-2 novembrī Viļakā, Viļakas pamatskolas 2.kategorijas šautuvē Pils ielā 11a. Sacensību sākums 1.novembrī plkst.18:00, 2.novembrī......
Rudens talka 19.oktobrī ...
3.novembrī plkst.12.00 Kupravas katoļu baznīcā notiks Sv.Mise par Krustacelma ciema mirušajiem. ...
Biedrība „Balvu rajona partnerība” 2019.gada 11.oktobrī izsludina atklāta konkursa projektu iesniegumu pieņemšanas 7.kārtu Latvijas Lauku attīstības programmas 2014.-2020.gadam. ...
SIA LLKC Balvu konsultāciju birojs aicina Jūs šā gada 18.oktobrī plkst. 11:00 apmeklēt bezmaksas informatīvo semināru “Lauku attīstības programmas aktuālie pasākumi......
LLKC Balvu konsultāciju birojs aicina Jūs apmeklēt informatīvo semināru “IEPAZĪSTI PERMAKULTŪRU - gudru un ilgtspējīgu saimniekošanu” , kurš tiek organizēts Valsts Lauku tīkla......
18.oktobrī plkst. no 14.00 līdz 16.00 Kultūras centrā Rekova Bērnu ballīte ...
21.oktobrī plkst.10.00 Viļakas kultūras namā Liliputu cirks. Ieeja EUR 3.00 ...
Svecīšu vakari ...
Skolēnu autobusu saraksti 2019./2020.māc.g. Saraksti ...
Palielinot autobusu braukšanas ātrumu, no 1. jūlija gaidāmas izmaiņas piecos maršrutos, ko apkalpo AS Nordeka ...
13.novembrī Viļakā, Balvu ielā 5 (pie Latvijas aptiekas) 10.00-17.00 Mobilā diagnostika ...
Pededzes robežšķērsošanas vieta turpmāk darbosies no plkst. 08:00 līdz 20:00 ...
Valsts un pašvaldības vienotais klientu apkalpošanas centrs ...
Valsts robežsardzes robežapsardzības nodaļu kontaktinformācija ...
Jaunākie video par mūsu novadu no Latgales reģionālās televīzijas. ...