Viļakas novada domes mājas lapa


Sekot mums Facebook Sekot mums Instagram
Vēlies uzdot jautājumu?
Jautājums Viļakas novada domei
Vārds*
E-pasts*
Jautājums*
Noderīgas saites

Nūjošanas nodarbības Viļakā

Viļakas novada pašvaldība projekta Nr. 9.2.4.2/16/I/073 “Veselības vecināšanas un slimību profilakses pasākumi Viļakas novadā” ietvaros šogad aprīlī un maijā piedāvāju nūjošanas iesācēju apmācību trīs novada pagastu centros- Rekovā, Semenovā un Žīguros, kā arī Viļakas pilsētā. Nodarbībās dalību varēja ņemt ikviens interesents, bet īpaši- gados vecāki cilvēki. Cilvēku interese bija liela. Ja cilvēku bija vairāk, viņi izmantoja savas vai treneres piedāvātās nūjas. Pirmajās nodarbībās varēja apgūt nūjošanas pamatus, teoriju, pareizu soli, kā arī saņemt konsultāciju, kā izvēlēties  piemērotus apavus, apģērbu, atbilstošākās nūjas, ja vēlas iegādāties paši, kā tās lietot, un ko tas dod organismam.  Runājām arī par citiem veselības aspektiem- uzturu, ūdens lietošanu un cita veida kustībām.

Ar šo projektu  radīta iespēja  cilvēkiem kļūs veselīgākiem un darbspējīgākiem.  Uz nūjošanas nodarbībām atnākušie cilvēki uzzināja, ka bez kustībām cilvēks kļūst neaktīvs, sirds nedarbojas ar pilnu jaudu, kauli kļūst trauslāki, bet kustības svaigā gaisā vispirms palīdzēja atbrīvoties no stresa, sajust sava ķermeņa harmoniju, baudīt pavasarīgo dabu. Ar nūjošanas palīdzību  cilvēks var uzlabot sirds un asinsrites sistēmu, izsargāties no sirds infarkta un insulta, protams, svarīgs ir arī uzturs, ūdens patēriņš, par ko runājām  pirmo nodarbību laikā.  Patīkami, ka uz nodarbībām ieradās arī kungi labākajos gados. Pirms nodarbībām 10-15 minūtes iesildījāmies, lai nerastos traumas, un atsildošie, stiepjošie vingrojumi bija paredzēti arī pēc nūjošanas. Viena no nūjotājām, kura jau piekopj to pati,  pēc nodarbībām sarunā atzina, ka šāda soļošana ir labsajūta viņas locītavām, jo nūju dēļ slodze tiek vienmērīgi sadalīta uz rokām, muguru, kājām, kas atslogo locītavas. Vēl kāda atziņa bija, ka nūjošana stiprina imūnsistēmu,- organisms labāk piemērojas temperatūras svārstībām. Nūjotāji uzzināja, ka arī osteoporozi novērš ne tikai ar kalcija preparātiem, bet arī ar regulārām fiziskām  kustībām. Ar nūjošanu var nodarboties, pirms locītavas skāris artrīts.  Nūjotāji uzzināja, ka nūjojot 3x nedēļā pa  30-45 minūtēm, var pozitīvi ietekmēt savu holesterīna līmeni, protams, neaizmirstot par pilnvērtīgu uzturu. Pārrunājām arī, kāda nozīme ir labiem apaviem un piemērotam apģērbam, apaviem.

Bet svarīgākā atziņa bija smaids un sajūta- nūjošana stiprina ne tikai miesu, bet arī garu un uzlabo omu.  Vēl ir iespēja pievienoties nūjotāju komandai: Rekovā 5. un 12. jūnijā plkst. 18.00 un Žīguros 7. un 14. jūnijā, plkst. 18.00.

Teksts: trenere Zinaida Logina, foto: projekta arhīvs


11.06.2018
Kalendārs
« Aprīlis 2019 »
POTCPSSv
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 
Šodien
Šodien vārda dienas svin:
Vēsma, Fanija
Īsās ziņas
21.aprīlī plkst.11.00 Upītē Lieldienas ...
21.aprīlī Viļakas Kultūras namā plkst.14.30 Lieldienu ZAĶA SVEICIENS un olu kaujas un Annas Dančas komēdija ,,Divi čorti pūra molā'' Salnavas amatierteātra  izpildījumā. Visi......
21.aprīlī pulksten 17.00 Borisovas tautas namā Lieldienu pasākums "Nu atnāca Lieladiena, nu saulīte agri lec...". Piedalās  Viļakas KN etnogrāfiskais ansamblis "Abrenīte", ......
21.aprīlī plkst.20.00 Medņevas tautas namā Lieldienu koncerts, plkst.22.00 Balle, muzicēs grupa „Tranzīts”. Ieeja:līdz 23.00-3.00, pēc 23.00 -  3.50 euro ...
Sakarā ar to, ka uz autotūrisma sacensībām "EKSPEDĪCIJA 2019" pieteicās trīs ekipāžas, pasākums tiek pārcelts uz 04.05.2019. Atkārtota pieteikšanās sacensībām notiek līdz......
11.maijā plkst.19.00 Kultūras centrā "Rekova" Stand-Up komēdija "Humors pa latviski". ...
26.aprīlī pl.22.00 Upītes Tautas namā Latgales dienas balle ...
12.-14.jūlijā Ziemeļlatgales Retro 13 ...
Pededzes robežšķērsošanas vieta turpmāk darbosies no plkst. 08:00 līdz 20:00 ...
Valsts un pašvaldības vienotais klientu apkalpošanas centrs ...
Valsts robežsardzes robežapsardzības nodaļu kontaktinformācija ...
Jaunākie video par mūsu novadu no Latgales reģionālās televīzijas. ...