Viļakas novada domes mājas lapa


Sekot mums Facebook Sekot mums Instagram
Vēlies uzdot jautājumu?
Jautājums Viļakas novada domei
Vārds*
E-pasts*
Jautājums*
Noderīgas saites

Nūjošanas nodarbības Viļakā

Viļakas novada pašvaldība projekta Nr. 9.2.4.2/16/I/073 “Veselības vecināšanas un slimību profilakses pasākumi Viļakas novadā” ietvaros šogad aprīlī un maijā piedāvāju nūjošanas iesācēju apmācību trīs novada pagastu centros- Rekovā, Semenovā un Žīguros, kā arī Viļakas pilsētā. Nodarbībās dalību varēja ņemt ikviens interesents, bet īpaši- gados vecāki cilvēki. Cilvēku interese bija liela. Ja cilvēku bija vairāk, viņi izmantoja savas vai treneres piedāvātās nūjas. Pirmajās nodarbībās varēja apgūt nūjošanas pamatus, teoriju, pareizu soli, kā arī saņemt konsultāciju, kā izvēlēties  piemērotus apavus, apģērbu, atbilstošākās nūjas, ja vēlas iegādāties paši, kā tās lietot, un ko tas dod organismam.  Runājām arī par citiem veselības aspektiem- uzturu, ūdens lietošanu un cita veida kustībām.

Ar šo projektu  radīta iespēja  cilvēkiem kļūs veselīgākiem un darbspējīgākiem.  Uz nūjošanas nodarbībām atnākušie cilvēki uzzināja, ka bez kustībām cilvēks kļūst neaktīvs, sirds nedarbojas ar pilnu jaudu, kauli kļūst trauslāki, bet kustības svaigā gaisā vispirms palīdzēja atbrīvoties no stresa, sajust sava ķermeņa harmoniju, baudīt pavasarīgo dabu. Ar nūjošanas palīdzību  cilvēks var uzlabot sirds un asinsrites sistēmu, izsargāties no sirds infarkta un insulta, protams, svarīgs ir arī uzturs, ūdens patēriņš, par ko runājām  pirmo nodarbību laikā.  Patīkami, ka uz nodarbībām ieradās arī kungi labākajos gados. Pirms nodarbībām 10-15 minūtes iesildījāmies, lai nerastos traumas, un atsildošie, stiepjošie vingrojumi bija paredzēti arī pēc nūjošanas. Viena no nūjotājām, kura jau piekopj to pati,  pēc nodarbībām sarunā atzina, ka šāda soļošana ir labsajūta viņas locītavām, jo nūju dēļ slodze tiek vienmērīgi sadalīta uz rokām, muguru, kājām, kas atslogo locītavas. Vēl kāda atziņa bija, ka nūjošana stiprina imūnsistēmu,- organisms labāk piemērojas temperatūras svārstībām. Nūjotāji uzzināja, ka arī osteoporozi novērš ne tikai ar kalcija preparātiem, bet arī ar regulārām fiziskām  kustībām. Ar nūjošanu var nodarboties, pirms locītavas skāris artrīts.  Nūjotāji uzzināja, ka nūjojot 3x nedēļā pa  30-45 minūtēm, var pozitīvi ietekmēt savu holesterīna līmeni, protams, neaizmirstot par pilnvērtīgu uzturu. Pārrunājām arī, kāda nozīme ir labiem apaviem un piemērotam apģērbam, apaviem.

Bet svarīgākā atziņa bija smaids un sajūta- nūjošana stiprina ne tikai miesu, bet arī garu un uzlabo omu.  Vēl ir iespēja pievienoties nūjotāju komandai: Rekovā 5. un 12. jūnijā plkst. 18.00 un Žīguros 7. un 14. jūnijā, plkst. 18.00.

Teksts: trenere Zinaida Logina, foto: projekta arhīvs


11.06.2018
Kalendārs
« Decembris 2018 »
POTCPSSv
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
Šodien
Šodien vārda dienas svin:
Judīte, Guna
Īsās ziņas
8.decembrī pl.11.00 Kultūras centrā "Rekova" Viļakas novada čempionāts novusā. Reģistrācija no 10:40 Dalījums grupās: 1.Jaunieši līdz 18 gadiem; 2.Vīrieši no 19......
13.decembrī plkst.14.00 Borisovas tautas namā Santas Mežābeles grāmatas “Vilkam cēla dvēselīte” atvēršana ...
20.decembrī plkst.9.30 kultūras centrā "Rekova" Bērnu Ziemassvētku egle ...
23.decembrī plkst.16.00 kultūras centrā "Rekova" "Ontons i Anne" ...
25.decembrī plkst.22.00 kultūras centrā "Rekova" Ziemassvētku balle ...
Izglītojoši pasākumi par veselīgu uzturu decembra mēnesī ...
Fiziskās aktivitātes Viļakas novadā decembra mēnesī ...
Viļakas novada bibliotēkas izstāžu zālē skatāma foto izstāde "Viens mirklis no 100 Ziemeļlatgalē" ...
Viļakas novada bibliotēkā skatāma novadpētnieka Dzintara Dvinska vēsturisko foto izstāde ...
Kultūras un radošo industriju centrā starptautiska izstāde "Tik tālu, bet tomēr tik tuvu: Latvija un Polija. Vairāk kā 100 gadus kopīga vēsture" ...
Viļakas novada pašvaldības autoceļu un to posmu saraksts ar uzturēšanās klasēm ziemas sezonai.Viļakas novada domes 2017.gada 28.septembra sēdes lēmums Nr. 473 (prot.Nr.17,9.&). ...
Valsts un pašvaldības vienotais klientu apkalpošanas centrs ...
Valsts robežsardzes robežapsardzības nodaļu kontaktinformācija ...
Balvu un Gulbenes slimnīcu apvienības ambulatoro speciālistu darba laiki, aktualitātes ...
Īsa pamācība labā pārvaldībā kopā ar LR Tiesībsargu ...
“Latvijas Valsts ceļi” tīmekļa vietnē tiek publicēta aktuālā informācija par satiksmes aizliegumiem un ierobežojumiem ...
Aktivitātes Viļakas novada bibliotēkā.. ...
Jaunākie video par mūsu novadu no Latgales reģionālās televīzijas. ...