Viļakas novada domes mājas lapa


Sekot mums Facebook Sekot mums Instagram
Vēlies uzdot jautājumu?
Jautājums Viļakas novada domei
Vārds*
E-pasts*
Jautājums*
Noderīgas saites

Nūjošanas nodarbības Viļakā

Viļakas novada pašvaldība projekta Nr. 9.2.4.2/16/I/073 “Veselības vecināšanas un slimību profilakses pasākumi Viļakas novadā” ietvaros šogad aprīlī un maijā piedāvāju nūjošanas iesācēju apmācību trīs novada pagastu centros- Rekovā, Semenovā un Žīguros, kā arī Viļakas pilsētā. Nodarbībās dalību varēja ņemt ikviens interesents, bet īpaši- gados vecāki cilvēki. Cilvēku interese bija liela. Ja cilvēku bija vairāk, viņi izmantoja savas vai treneres piedāvātās nūjas. Pirmajās nodarbībās varēja apgūt nūjošanas pamatus, teoriju, pareizu soli, kā arī saņemt konsultāciju, kā izvēlēties  piemērotus apavus, apģērbu, atbilstošākās nūjas, ja vēlas iegādāties paši, kā tās lietot, un ko tas dod organismam.  Runājām arī par citiem veselības aspektiem- uzturu, ūdens lietošanu un cita veida kustībām.

Ar šo projektu  radīta iespēja  cilvēkiem kļūs veselīgākiem un darbspējīgākiem.  Uz nūjošanas nodarbībām atnākušie cilvēki uzzināja, ka bez kustībām cilvēks kļūst neaktīvs, sirds nedarbojas ar pilnu jaudu, kauli kļūst trauslāki, bet kustības svaigā gaisā vispirms palīdzēja atbrīvoties no stresa, sajust sava ķermeņa harmoniju, baudīt pavasarīgo dabu. Ar nūjošanas palīdzību  cilvēks var uzlabot sirds un asinsrites sistēmu, izsargāties no sirds infarkta un insulta, protams, svarīgs ir arī uzturs, ūdens patēriņš, par ko runājām  pirmo nodarbību laikā.  Patīkami, ka uz nodarbībām ieradās arī kungi labākajos gados. Pirms nodarbībām 10-15 minūtes iesildījāmies, lai nerastos traumas, un atsildošie, stiepjošie vingrojumi bija paredzēti arī pēc nūjošanas. Viena no nūjotājām, kura jau piekopj to pati,  pēc nodarbībām sarunā atzina, ka šāda soļošana ir labsajūta viņas locītavām, jo nūju dēļ slodze tiek vienmērīgi sadalīta uz rokām, muguru, kājām, kas atslogo locītavas. Vēl kāda atziņa bija, ka nūjošana stiprina imūnsistēmu,- organisms labāk piemērojas temperatūras svārstībām. Nūjotāji uzzināja, ka arī osteoporozi novērš ne tikai ar kalcija preparātiem, bet arī ar regulārām fiziskām  kustībām. Ar nūjošanu var nodarboties, pirms locītavas skāris artrīts.  Nūjotāji uzzināja, ka nūjojot 3x nedēļā pa  30-45 minūtēm, var pozitīvi ietekmēt savu holesterīna līmeni, protams, neaizmirstot par pilnvērtīgu uzturu. Pārrunājām arī, kāda nozīme ir labiem apaviem un piemērotam apģērbam, apaviem.

Bet svarīgākā atziņa bija smaids un sajūta- nūjošana stiprina ne tikai miesu, bet arī garu un uzlabo omu.  Vēl ir iespēja pievienoties nūjotāju komandai: Rekovā 5. un 12. jūnijā plkst. 18.00 un Žīguros 7. un 14. jūnijā, plkst. 18.00.

Teksts: trenere Zinaida Logina, foto: projekta arhīvs


11.06.2018
Kalendārs
« Oktobris 2019 »
POTCPSSv
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
Šodien
Šodien vārda dienas svin:
Minna, Vilhelmīne
Īsās ziņas
Ložu šaušanas sacensības notiks 2019.gada 1-2 novembrī Viļakā, Viļakas pamatskolas 2.kategorijas šautuvē Pils ielā 11a. Sacensību sākums 1.novembrī plkst.18:00, 2.novembrī......
Rudens talka 19.oktobrī ...
3.novembrī plkst.12.00 Kupravas katoļu baznīcā notiks Sv.Mise par Krustacelma ciema mirušajiem. ...
Biedrība „Balvu rajona partnerība” 2019.gada 11.oktobrī izsludina atklāta konkursa projektu iesniegumu pieņemšanas 7.kārtu Latvijas Lauku attīstības programmas 2014.-2020.gadam. ...
SIA LLKC Balvu konsultāciju birojs aicina Jūs šā gada 18.oktobrī plkst. 11:00 apmeklēt bezmaksas informatīvo semināru “Lauku attīstības programmas aktuālie pasākumi......
LLKC Balvu konsultāciju birojs aicina Jūs apmeklēt informatīvo semināru “IEPAZĪSTI PERMAKULTŪRU - gudru un ilgtspējīgu saimniekošanu” , kurš tiek organizēts Valsts Lauku tīkla......
18.oktobrī plkst. no 14.00 līdz 16.00 Kultūras centrā Rekova Bērnu ballīte ...
21.oktobrī plkst.10.00 Viļakas kultūras namā Liliputu cirks. Ieeja EUR 3.00 ...
Svecīšu vakari ...
Skolēnu autobusu saraksti 2019./2020.māc.g. Saraksti ...
Palielinot autobusu braukšanas ātrumu, no 1. jūlija gaidāmas izmaiņas piecos maršrutos, ko apkalpo AS Nordeka ...
13.novembrī Viļakā, Balvu ielā 5 (pie Latvijas aptiekas) 10.00-17.00 Mobilā diagnostika ...
Pededzes robežšķērsošanas vieta turpmāk darbosies no plkst. 08:00 līdz 20:00 ...
Valsts un pašvaldības vienotais klientu apkalpošanas centrs ...
Valsts robežsardzes robežapsardzības nodaļu kontaktinformācija ...
Jaunākie video par mūsu novadu no Latgales reģionālās televīzijas. ...